La alimentación es fundamental para el desarrollo y el crecimiento de los niños. Por eso, es importante que los niños en edad escolar tengan una dieta equilibrada y nutritiva, que incluya todos los nutrientes que necesitan para su desarrollo. En este articulo hablaremos de las meriendas veganas para niños
Si sigues una dieta vegana, es posible preparar meriendas veganas saludables y nutritivas para tus hijos. En este artículo te damos algunas ideas.
Ingredientes a tener en cuenta
A la hora de preparar meriendas veganas para niños, es importante tener en cuenta los siguientes ingredientes:
- Frutas y verduras: Las frutas y verduras son una buena fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes, que son esenciales para el desarrollo de los niños.
- Cereales integrales: Los cereales integrales son una buena fuente de fibra, que ayuda a mantener la salud digestiva.
- Legumbres: Las legumbres son una buena fuente de proteínas, fibra y hierro.
- Frutos secos y semillas: Los frutos secos y las semillas son una buena fuente de grasas saludables, proteínas y fibra.
Ideas para meriendas veganas
Aquí tienes algunas ideas para meriendas veganas saludables y nutritivas para niños:
- Frutas y verduras frescas: Las frutas y verduras son una opción sencilla y saludable para la merienda. Puedes ofrecer a tus hijos frutas cortadas, palitos de zanahoria o pepino, o brochetas de frutas y verduras.
- Smoothies: Los smoothies son una forma divertida y nutritiva de tomar fruta. Puedes prepararlos con leche vegetal, yogur vegano o agua.
- Barritas de cereales integrales: Las barritas de cereales integrales son una opción cómoda y portátil para la merienda. Busca barritas que estén hechas con cereales integrales, frutas y frutos secos.
- Tostadas con hummus y verduras: Las tostadas con hummus y verduras son una opción nutritiva y saciante para la merienda. Puedes usar pan integral, hummus casero o comprado, y verduras como zanahoria, pepino, tomate o pimientos.
- Sándwiches de verduras: Los sándwiches de verduras son una opción nutritiva y versátil para la merienda. Puedes usar pan integral, verduras como zanahoria, pepino, tomate, pimientos, aguacate o hummus.
Consejos para preparar meriendas veganas para niños
Aquí tienes algunos consejos para preparar meriendas veganas para niños:
- Involúcralos en la preparación de las meriendas. Esto les ayudará a que se interesen por la comida y a que se sientan parte del proceso.
- Ofréceles una variedad de opciones para elegir. Esto les ayudará a encontrar algo que les guste.
- Etiqueta las meriendas con el nombre de tus hijos. Esto les ayudará a identificar sus meriendas y a evitar que se las coman otros niños.
Conclusión
Con un poco de planificación, es posible preparar meriendas veganas saludables y nutritivas para tus hijos. Con estas ideas, seguro que encuentras opciones que les gusten.